1kg na tydzień

[...] to dziś ostatni luźny dzień z miską i od jutra już lecimy. Rano zrobiłem pomiary (przez 3 dni dałem sobie luz z miską tzn. w miarę czysto, ale nie liczyłem) waga:68,2kg (+1kg) Pas:73cm (bez zmian) Ostre domsy na barkach i brzuchu po wczorajszym treningu, łydki też jeszcze trzymają, nawet na dwójkach zakwasy sie pojawiły. Dziś dnt, ale [...]

[...] na info od policji, szpitali itp. Żeby nie myśleć, podaję wymiary 12.09 21.09 Waga : 73 kg 71,1kg -1,9kg (pewnie wahania wody) Obwód w biuście : 90 cm 88cm -2cm (oby wahania wody) Obwód pod biustem : 78 cm 77cm [...]

data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm 12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm 16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm 02.08 [...]

[...] płasko - 2,3 kg x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc -2,3 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15 ( dalej najtrudniejsze cwiczenie) 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek [...]

[...] płasko - 5kg x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15 3.wyciskanie sztangielek siedząc -5 kgx 15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - I seria 20, II seria 25 8.wznosy łydek siedząc na [...]

[...] treningu muszę iść do kibelka, co mi się nigdy wcześniej nie zdarzało 8-) O pozostałych efektach pisałam w tygodniu, więc nie będę się powtarzać. Secundo, waga pokazuje 1kg mniej, ale nie skaczę do sufitu z tego powodu, ponieważ wahania wagi plus/minus 1kg to wg mnie jakaś granica błędu statystycznego /-)_ Po trzecie - dodaję fotkę z [...]

witam. tydzien temu w poniedzialek moja waga wskazywala 101,0kg. dzis chcialem zeby bylo ponizej 100. w miedzyczasie z ciekawosci zwazylem sie po 5 dniach i bylo 100,1kg zatem juz 0,9kg mniej. dzis staje na wage i 101,3kg. rozumiecie cos z tego? 1,2kg na plus wlasnie wtedy kiedy trzeba. kiedy czekam, ze bedzie mniej ja pyerdole ta wage, juz wiecej [...]

[...] powrocil troche mnie nie bylo. mialem dziwne sprawy osobiste itp. teraz czeka mnie ciezki tydzien. wiele zalatwiania i do tego szkola. przerabane. rano wazylem 100,1kg-wiele nie zabraklo, trzeba bylo sie rozebrac do naga jak maximus rex to byloby w koncu 99,9kg pozdro aha i skonczyl mi sie karnet wczoraj. nie przedluzam bo za drogo. [...]

[...] lecieć 1,5kg/tydzień bo wtedy na pewno zostanę z fałdą skóry na brzuchu. Jeśli by mi spadało 0.5kg tygodniowo to bym się zastanawiał co mogę zrobić lepiej. A skoro mi leci 1kg i przy tym czuje się dobrze, siła póki co nie spada i nie wymaga to ode mnie jakiś wielkich poświeceń w sferze psychiki to nie ma sensu się martwić. Inna by była [...]

[...] wioslo sztanga 5x5 rampa 22kg*5/26kg*5/30kg*5/34kg*4/34kg*4 4. MC sumo 3x6-8 gryg*10/30kg*8/30kg*8 interwaly 3x30/30 orbi 5. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 11kg*5/18kg*5/25kg*5/32kg*5/38kg*0/32kg*5 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 9,1kg*8/11,3kg*8/15,3kg*6 20min obrbi HRavg= 160 1. pytanie: lawka jest albo 35' albo 20', [...]

minął kolejny tydzień i na wadze spało mi 1kg i 2cm z pasa

[...] %-)}:-( Trzecia i czwarta seria na takim samym ciężarze. Nie sądziłem, że te 2,5kg zrobi taką różnice. Mogę śmiało stwierdzić, że moje 3RM w BSQ to 162,5kg. Gdybym miał 1kg więcej na sztandze to na bank nie wstałbym tego trzeciego siadu. Zdaniem trenera każdy kto miał powyżej 85% 1RM na ostatniej serii może się spodziewać nowego PR. Fajnie [...]

[...] parze z polskiego sklepu niestety nie złapało się na zdjecie%-) Dzisiaj poranek zaczety tylko od potrójnego espresso a śniadanko wjedzie o 10-tej. Waga z rana ok 120kg +/- 1kg, dół brzuszka lekko podlany ale nie jest źle. Miłego dnia życzę karkóweczki! %-) /SFD/2019/10/30/75e3a901a9d84401b6ae20d97d9aeb71.jpg Godzina 10:30 śniadanko czas [...]

[...] 6/90kg 5/110kg WL 5/120kg 5/120kg 5/120kg 5/120kg Trzymanie sztangi 3serie po 10-20sekund 140kg Wyciskanie na barki siedząc 12/30kg 12/40kg 10/50kg 8/60kg 8/60kg 8/60kg 1kg bcaa juz do mnie jedzie ten tydzień będzie ciężki ale od następnego to już będzie hardcore :D a na nogach to mam takie zakwasy że szok :D Zmieniony przez - Gawlak w dniu [...]

[...] %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o te 200kcal co tydzień i jak waga zacznie rosnąć w miarę przyzwoitym tempem (~0,5-1kg/miesiąc), to zatrzymaj się przy tym bilansie. Kalkulatory tylko oszacowują zapotrzebowanie... samemu trzeba trafić, ile organizm potrzebuje. ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] o ławkę i na razie będę to robił póki prostowników nie wyleczę. Jeżeli chodzi o porównanie tego treningu bica do tego sprzed tygodnia to też widać gołym okiem poprawę. Mimo dorzucenia wiosłowania przed uginaniem na bica, zwiększyłem ciężar na sztandze i poszło znośnie. Na hantle też 1kg więcej i szło elegancko. Zaraz idę na trening barków.

Trening Push Press RAMPA 5 (rozgrzewkowe) 5x 21kg 5x 31kg 5x 31kg (normalne) 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg 5x 56kg odjąłem 5kg, i dałem rade zrobić 5 serii :) założyłem rękawiczki żeby nadgarstek usztwynic bo strasdznie mi sie wygina normalnie przy tym ćwiczeniu:/ Wiosło sztangą, podchwyt RAMPA 6 (rozgrzewkowe) 6x 51kg 6x 51kg (normalne) 6x 76kg [...]

[...] dobrze odżywiająca się dziewczyna twojego wzrostu musiałaby jeść dużo, dużo więcej niż 1000kcal dziennie powyżej swojego zapotrzebowania (2000-2200kcal)żeby przytyć marny 1kg w tym czasie. Jadłaś 3500-4000kcal każdego dnia? Poczytaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html Może coś zrozumiesz... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-09 22:25:49

[...] i mówi "dawaj telefon, bo ci oko wydłubię" i mu oddał . Na cykli teraz jestem, drugi tydzień, cell pump + mono, jest szansa że osiągnę życiową formę, tylko 3mm mi w bicu brakuje do życiówki. I 1kg do życiówki w wadzę. Opowiadajcie kłerwa, co u Was, macie jakieś fotki z formą? Bo ze 4 miesiące nie gadaliśmy, albo i więcej.

[...] 18x12/18x12/20x12 - zasapalam sie 18x12/18x12/20x12 16x12/18x12/18x12 Wznosy ramion 2x12 3kgx12/4kgx8 - robilam b powoli z przerwami, pieronsko ciezko te 4kg wchodza, niby 1kg wiecej, a taka roznica 3kgx12/3kgx12 3kgx12/3kgx12 2kgx12/3kgx12 3x12/3x12 3x12/3x12 Rozciaganie Zaczynam liczyc tygodnie i treningi, latwiej bedzie sledzic. Trening [...]